caviglia addio!!

Ciao a tutti,

sono cintura rossa di taekwondo. 2 mesi fa mi sono rotto una caviglia, speravo fosse una semplice slogatura invece mi sono strappato (non totalmente) un legamento della caviglia.
NON sono stato operato. Un ortopedico a quanto pare molto quotato, mi ha applicato una particolare fasciatura che toglierò tra una settimana. Ovviamente seguirà una riabilitazione (non col fisioterapista ma da solo), per ora cammino con l'aiuto delle stampelle.

Sapreste suggerirmi degli esercizi mirati per iniziare a riprendere piuttosto velocemente gli allenamenti? Ho fatto una visita specialistica da un medico a ma non sono completamente convinto abbia capito che genere di esercizi prevede la mia disciplina.

grazie
ciao

Edited by Giorgia_warrior - 2/8/2012, 15:04